健康のためには食事と運動が大事

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人にとって一番大事なのは健康であることです。健康でないと働いたり、遊んだりできません。そのために日ごろから食生活や運動することを心がけることが大切です。まず食生活ですが、肉や野菜などをバランスよく食べましょう。外食が多い人はどうしても麺だけ、肉だけ、と食物が偏りがちです。そういう時は次の日に野菜を多めにとるなど、前日の食生活をカバーすると良いです。サプリメントなどで補うのも一つの手です。

次に運動ですが、大人になると運動をする機会がありません。仕事で疲れていると階段よりエスカレーターを使ってしまいます。しかしそれではどんどん骨や筋肉が弱まっていってしまうので、余裕があるときは階段を使ったり、一駅歩いたり、ちょっとした運動をしてみましょう。そうするとじょじょに健康な身体になっていきます。テレビを見ながら足ぶみをするだけでも構いません。

食生活も運動も、最初から頑張りすぎると続きません。毎日完璧にできる人などいません。本当に小さな心がけから始めることが長続きの秘訣です。また、睡眠も健康には欠かせませんが、適度な睡眠時間は人それぞれです。数時間しか寝ていなくても健康な人はいます。寝すぎても逆に疲れがたまるので、自分に合った睡眠時間を知り、健康な身体作りをしていくと良いです。

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